가스라이팅 자가진단 — 관계에서 나를 의심하게 되는 때
특정 관계에서 내 판단과 기억을 의심하게 되는 신호를 10문항으로 점검합니다.
모든 문항은 그 사람과의 관계에서 최근을 기준으로 답해 주세요.
이 검사는 진단이 아니라 선별 도구입니다. 결과가 어떤 질환의 진단을 대신하지 않으며, 정확한 확인은 정신건강의학과 전문의 또는 지역 정신건강복지센터에서 받으시기 바랍니다.
알아두기
가스라이팅은 상대가 내 기억과 판단을 반복해서 부정해, 결국 스스로를 믿지 못하게 만드는 정서적 조종을 말합니다. 연인·가족·직장 어디서나 생길 수 있습니다.
가장 알아보기 어려운 이유가 여기 있습니다. 진행될수록 판단하는 능력 자체가 흔들리기 때문에, 이상하다고 느끼면서도 확신하지 못하게 됩니다. 그래서 관계 밖의 시선이 필요합니다.
아래 문항은 마음에 걸리는 특정 한 사람을 떠올리고 답해 주세요.
자주 묻는 질문
그냥 성격 차이 아닐까요?
구분하는 기준은 반복성과 방향성입니다. 갈등이 생길 때마다 결국 내 잘못으로 끝나고, 내 기억이 부정되는 일이 반복된다면 성격 차이로 보기 어렵습니다.
제가 예민한 거라고 하는데요.
'네가 예민하다'는 말 자체가 가스라이팅의 대표적인 표현 중 하나입니다. 다만 이 테스트만으로 단정할 수는 없으니, 관계 밖의 사람이나 상담을 통해 확인해 보세요.