불면증 자가진단 — 지난 2주의 수면 상태 점검
잠들기·유지·새벽 각성과 낮 시간의 영향을 7문항으로 점검합니다.
모든 문항은 지난 2주 동안을 기준으로 답해 주세요.
이 검사는 진단이 아니라 선별 도구입니다. 결과가 어떤 질환의 진단을 대신하지 않으며, 정확한 확인은 정신건강의학과 전문의 또는 지역 정신건강복지센터에서 받으시기 바랍니다.
알아두기
불면증은 '못 자는 것'만이 아니라 '자고도 개운하지 않은 것', 그리고 그로 인해 낮이 무너지는 것까지 포함합니다.
며칠 못 자는 것은 누구나 겪습니다. 주 3회 이상, 3개월 넘게 이어질 때 만성 불면증으로 봅니다. 아래 문항은 지난 2주를 기준으로 답해 주세요.
자주 묻는 질문
수면제를 먹어야 하나요?
불면증의 1차 치료는 약이 아니라 인지행동치료(CBT-I)로 권고됩니다. 약은 필요한 경우 단기간 함께 쓰는 방식이 일반적입니다. 진료에서 상의하세요.
술 한잔 하면 잘 자는데요.
술은 잠들기는 쉽게 하지만 수면 후반부를 망가뜨려 자주 깨게 만듭니다. 전체적인 수면의 질은 오히려 나빠집니다.