계절성 우울(SAD) 자가진단 — 겨울마다 가라앉는다면
해가 짧아지는 시기에 반복되는 기분·수면·식욕 변화를 9문항으로 점검합니다.
모든 문항은 해가 짧아진 뒤 최근을 기준으로 답해 주세요.
이 검사는 진단이 아니라 선별 도구입니다. 결과가 어떤 질환의 진단을 대신하지 않으며, 정확한 확인은 정신건강의학과 전문의 또는 지역 정신건강복지센터에서 받으시기 바랍니다.
알아두기
계절성 우울은 별개의 병이 아니라, 우울이 계절을 따라 반복되는 패턴을 가리킵니다. 해가 짧아지는 가을·겨울에 시작해 봄이 되면 나아지는 것이 특징입니다.
일반적인 우울과 다른 점이 있습니다. 잠이 줄어드는 대신 늘어나고, 입맛이 없어지는 대신 단것과 탄수화물이 당깁니다. 그래서 게을러졌다고 오해하기 쉽습니다.
가장 중요한 단서는 반복입니다. 매년 비슷한 시기에 같은 일이 일어났다면, 올해는 미리 대비할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
겨울에 처지는 건 다 그렇지 않나요?
정도의 문제입니다. 조금 처지는 것과 출근·등교가 힘들어지는 것은 다릅니다. 일상 기능에 지장이 있고 매년 반복된다면 다루어볼 만합니다.
광치료가 뭔가요?
정해진 시간에 밝은 빛을 쬐어 생체리듬을 맞추는 방법으로, 계절성 우울에 효과가 확인되어 있습니다. 기기 구매 전에 진료에서 본인에게 맞는지 확인하시는 것을 권합니다.