스마트폰 중독 자가진단 — 사용 습관 점검
사용 시간 조절과 일상 지장 여부를 10문항으로 점검합니다.
모든 문항은 최근 한 달 동안을 기준으로 답해 주세요.
이 검사는 진단이 아니라 선별 도구입니다. 결과가 어떤 질환의 진단을 대신하지 않으며, 정확한 확인은 정신건강의학과 전문의 또는 지역 정신건강복지센터에서 받으시기 바랍니다.
알아두기
스마트폰 과사용은 '얼마나 오래 쓰는가'보다 '줄이려 할 때 줄일 수 있는가'로 판단합니다. 업무로 오래 쓰는 것과 조절이 안 되는 것은 다릅니다.
또 하나 중요한 점이 있습니다. 과도한 사용이 원인이 아니라 결과인 경우가 많습니다. 우울하거나 불안할 때, 주의력 조절이 어려울 때 화면으로 도피하게 됩니다.
자주 묻는 질문
일 때문에 오래 쓰는데도 중독인가요?
아닙니다. 핵심은 조절 가능성과 일상 지장 여부입니다. 사용 시간이 길어도 필요할 때 내려놓을 수 있고 생활에 지장이 없다면 과의존으로 보지 않습니다.
어디서 상담받을 수 있나요?
스마트쉼센터(1599-0075)에서 무료 상담과 프로그램을 제공합니다.